Temel vitaminler, vücudunuzun muntazam emek vermesi ihtiyaç duyulan besinlerdir. Vücudunuz tarafınca üretilmezler, bu nedenle onları rejiminizden almalısınız.
13 asıl vitamin vardır:
- retinol
- B1 vitamini (anörin)
- B2 vitamini (flavin)
- B3 Vitamini (NIAC)
- B5 vitamini (pantotenik ekşi)
- B6 vitamini (piridoksin)
- B7 vitamini (biyotin)
- B9 vitamini (folat)
- B12 vitamini (kobalamin)
- C vitamini (askorbik ekşi)
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
Temel vitaminler, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif acı verici fonksiyonlarda arazi alır:
- Kararlılık üretimi
- Ayırma büyümesi ma onarımı
- Muafiyet fonksiyonu
- Çağ pıhtısı
- Mızrap sağlığı
- Rey
Sağlıklı bir vücudu arkalamak için kafi asıl vitamin ahzetmek önemlidir. Vitamin eksikliği, aşağıdakiler iç çıkmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir:
- Akşam körlüğü
- Iskorbüt
- Pellagra
- İskorbüt
- Iskorbüt
- Aşılmış
Oldukça asıl vitamin almanın maruzat âlâ yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar sahip olma sıhhatli bir rejim yemektir. Rejiminizden kafi vitamin alamıyorsanız, bir vitamin takviyesi bile almanız gerekebilir.
Bir vitamin takviyesi alıyorsanız, çevre dozu aldığınızdan güvenli çıkmak için ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Temel vitaminler hakkındaki daha çok informasyon için çekicilik aşağıdaki internet sayfalarını görüşme edin:
| Antet | LSI Açacak Kelimeler |
|---|---|
| Temel Vitaminler | Vitaminler, vitamin eksikliği, sıhhatli yaşam, emprenye etme |
| Temel vitaminler nedir? | Vitaminler, vitamin eksikliği, sıhhatli yaşam, emprenye etme |
| 13 asıl vitamin | Vitaminler, vitamin eksikliği, sıhhatli yaşam, emprenye etme |
| Oldukça asıl vitaminleri iyi mi top elinde edersiniz? | Vitaminler, vitamin eksikliği, sıhhatli yaşam, emprenye etme |
İi. Temel vitaminler nedir?
Temel vitaminler, vücudun zat başına üretemediği besinlerdir ma besin ya da takviyelerden top elinde edilmelidir.
13 asıl vitamin vardır:
- retinol
- B1 vitamini (anörin)
- B2 vitamini (flavin)
- B3 vitamini (iniakin)
- B5 vitamini (pantotenik ekşi)
- B6 vitamini (piridoksin)
- B7 vitamini (biyotin)
- B9 vitamini (folat)
- B12 vitamini (kobalamin)
- C vitamini
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
Temel vitaminler, vücutta muhtelif mühim ilkeler oynar:
- Kararlılık çıkarmak
- Balon ma çene geçmek
- Sağlıklı kap ma saçın korunması
- Muafiyet sistemini bakmak
- Hastalığa Alın Himaye
III. 13 asıl vitamin
13 asıl vitamin dü kategoriye ayrılmıştır: yağda çözüm vitaminler ma sprey karar verilebilir vitamin. Yağda çözüm vitaminler vücudun yağlı dokularında ma karaciğerinde saklanırken, sprey çözüm vitaminler vücutta depolanmaz ma tertipli karşı tüketilmelidir.
13 asıl vitamin aşağıdaki gibidir:
- Yağda karar verilebilir vitaminler:
- retinol
- D vitamini
- E vitamini
- K vitamini
- Yayma karar verilebilir vitaminler:
- C vitamini
- Anörin (B1 vitamini)
- Flavin (B2 vitamini)
- Niasin (B3 vitamini)
- Pantotenik ekşi (B5 vitamini)
- Biyotin (B7 vitamini)
- Folat (B9 vitamini)
- B12 vitamini
- Kolin
- İnositol
IV. Oldukça asıl vitaminleri iyi mi top elinde edersiniz?
Oldukça asıl vitamin almanın az değişik yolu vardır. Yer âlâ yöntem, muhtelif meyveler, sebzeler ma anda tahıllar sahip olma sıhhatli, kararlı bir rejim yemektir. Hem de, bilhassa muayyen esenlik koşullarınız var ise ya da bırakma bir rejim izliyorsanız, bütün asıl vitaminleri bir tek besinlerden top elinde geçmek cebir muhtemelen. Işte durumlarda, bir vitamin takviyesi almanız gerekebilir.
Bir vitamin takviyesi seçerken, çevre miktarlarda çevre vitaminleri ma mineralleri aldığınızdan güvenli çıkmak için doktorunuzla ya da çağrıldı bir diyetisyenle temasetmek önemlidir. Kültür emin ma müessir olduğu için güvenli çıkmak için etiketi endişeyle okumalısınız.
Yer âlâ asıl vitamin kaynaklarından farklı şunlardır:
- Meyveler ma Sebzeler
- Anda tahıllar
- Benzin ma öteki benzin ürünleri
- Ten, mağara hayvanları ma nourrain
- Erbezi
Rejiminizden cömertçe asıl vitamin alacağınızdan güvenli değilseniz, doktorunuzla ya da çağrıldı bir diyetisyenle konuşun. Özgürleşmiş ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan sıhhatli bir emprenye etme planı oluşturmanıza destek olabilirler.
V. Vitamin eksikliği emareleri ma semptomları
Vitamin eksikliği, noksan olan kişisel vitamine asılı karşı muhtelif semptomlara niçin muhtemelen. Vitamin eksikliğinin birtakım münteşir emareleri ma semptomları şunlardır:
- Tükenmişlik
- Arıklık
- Kafa dönmesi
- Kafa kereviz kökü
- Adale krampları
- Aşılmış
- Bunalım
- Endişe
- Sıska kap
- Sakal dökülmesi
- Badigoinceler
- Kusma
- İshal
- Kabız
Işte semptomlardan rastgele birini yaşıyorsanız, öteki müşteri sebepleri eleştirmek ma vitamin eksikliği olup olmadığınızı tayinetmek için doktorunuzu aramak önemlidir.
VI. Vitamin eksikliği rahatsızlıkları
Vitamin eksikliği rahatsızlıkları, diyetinizde cömertçe muayyen bir vitamin alamadığınızda çıkıntı çıkabilir. Vitamin eksikliği hastalıklarının emareleri noksan olan vitamine asılı karşı değişmiş olur. Vitamin eksikliğinin birtakım münteşir emareleri şunları ihtiva eder:
- Tükenmişlik
- Arıklık
- Adale kereviz kökü
- İshal
- Kabız
- Kap Sorunları
- Sakal dökülmesi
- Aşılmış
- Bunalım
Vitamin eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzu kişileştirme için aramak önemlidir. Vitamin eksikliği rahatsızlıkları, berkitme alarak ya da noksan olduğunuz vitaminleri daha çok iç geçmek için diyetinizde değişim yaparak ıslah edilebilir.
Vii. Haddenartık basamak vitamin
Fazlaca artık vitamin takviyesi aldığınızda çok basamak vitamin çıkıntı çıkabilir. Işte, aşağıdakileri sahip olma muhtelif esenlik problemlerine yöntem açabilir:
- Kusma
- Kafa karıştırıcı
- İshal
- Kafa kereviz kökü
- Şuur bulanıklığı, konfüzyon
- Kafa dönmesi
- Göbek kereviz kökü
- Karaciğer hasarı
- Emüljan hasarı
- Çağ katılaşma problemleri
- Selef dışkı riski
Fazlaca artık vitamin almadığınızdan güvenli çıkmak için bir vitamin takviyesi almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
Vitamin takviyesi iyi mi seçilir
Bir vitamin takviyesi seçerken, aşağıdaki faktörleri dikkate ahzetmek önemlidir:
- Yaşınız, cinsiyetiniz ma etkinlik seviyeniz
- Bulunan rejiminiz ma yaşam tarzınız
- {Altta yatan} esenlik koşulları
- Vitamin takviyesi almanın müşteri yararları ma riskleri
Işte faktörleri düşündükten sonrasında, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. Bulunan birnice değişik vitamin takviyesi türü vardır, bundan dolayı sizin için çevre olanı sağlamak önemlidir.
İşte bir vitamin takviyesi kura çekmek için az gerekçe:
- Saygı duyulan bir firma tarafınca meydana getirilen bir sürme ortaklaşa.
- Kültür aradığınız bavul içerdiğinden güvenli çıkmak için etiketi endişeyle okuyunuz.
- Dar bir dozla başlayın ma gerektiğinde dozu ilahi karşı dört kat.
- Emilimini çoğaltmak için eki yiyecekle karşı.
- Bilhassa {altta yatan} esenlik koşullarınız var ise, vitamin takviyesi almadan ilkin doktorunuza danışın.
Vitamin takviyesi ahzetmek, umumi sağlığınızı kaldırmak için emin ma müessir bir yöntem muhtemelen. Hem de, sizin için çevre olan bir sürme kura çekmek ma talimatlara bakılırsa ahzetmek önemlidir.
İx. Muayyen şerait için vitamin takviyeleri
Vitamin takviyeleri, vitamin eksikliği riski aşağıda olan ya da fazladan vitamin alımı gerektiren muayyen bir duruma haiz olan insanoğlu için faydalı muhtemelen. Vitamin takviyelerinden yararlanabilecek birtakım münteşir şerait şunları ihtiva eder:
- Aşılmış
- Kabarcık
- Depozito bitkinlik sendromu
- Bunalım
- Aptallık
- Ruh hastalığı
- Yüce kan basıncı
- Osteoporoz
- Yaratma
- Saldırganlık
Birtakım takviyeler ilaçlar ya da öteki esenlik koşulları bu nedenle etkileşime girebileceğinden, rastgele bir vitamin takviyesi almadan ilkin doktorunuzla temasetmek önemlidir.
S: Yer mühim 3 vitamin nelerdir?
C: Yer mühim 3 vitamin C vitamini, D vitamini ma E vitaminidir.
S: Vitamin eksikliğinin emareleri nedir?
C: Vitamin eksikliği emareleri noksan olan vitamine asılı karşı değişmiş olur. Birtakım münteşir semptomlar içinde bitkinlik, zafiyet, adale ağrıları ma kap problemleri bulunur.
S: Oldukça asıl vitaminleri iyi mi alabilirim?
C: Muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar sahip olma sıhhatli bir rejim yiyerek cömertçe asıl vitamin alabilirsiniz. Rejiminizden kafi vitamin alamıyorsanız, bir vitamin takviyesi bile almanız gerekebilir.
0 Yorum