Besin Mimarı: Blueprint’i sıhhat amacıyla fikirleşmek, Dr. Joel Fuhrman’ın tasfiye ve sağlığınızı iyileştirmenize iyi mi destek olabileceğine müstenit integral bir umumi göz sunan bir kitaptır. Mektup, sağlıklı bir rejim yemenin önemi, değişik gıda erkekler ve muayyen şerait amacıyla iyi mi yenileceği şeklinde mevzuları kapsamaktadır. Dr. Fuhrman ek olarak sağlıklı dört saat ve yiyecek planlaması amacıyla bahşişler sunmaktadır.
Besin mimarı, tasfiye ve sağlıklarını iyi mi geliştirebileceği ile alakalı daha çok informasyon yapmak talip hepimiz amacıyla kıymetli bir kaynaktır. Mektup âlâ yazılmış ve anlaşılması kolaydır ve kendiniz ve aileniz amacıyla henüz sağlıklı seçimler yapmanıza destek olabilecek varlıklı bir informasyon girdi sağlar.
Birleşme amacıyla integral bir kılavuz arıyorsanız, gıda mimarı muhteşem bir seçimdir. Mektup, sağlığınızı ve refahınızı geliştirmenize destek olabilecek bilgilerle doludur.
| Hususiyet | Tarif |
|---|---|
| Besin mimarı | Sağlıklı bir diyetin iyi mi yenileceği ve umumi sağlığınızı iyileştireceğiniz ile alakalı informasyon elde eden bir betik. |
| Esenlik amacıyla maksat | Sağlıklı bir diyetin iyi mi yemenin ve umumi sağlığınızı iyi mi geliştireceğinizi anlatan bir maksat. |
| Birleşme | Yiyeceklerin bedenlerimizi iyi mi etkilediğine müstenit incelenir. |
| Sağlıklı tasfiye | Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar bakımından varlıklı bir rejim. |
| Rejim | Bir ferdin yediği yiyecekler. |
2. Beslenmenin önemi
Birleşme umumi sağlığımız ve refahımız amacıyla gereklidir. Vücuda güven, gelişme ve tamir iç çıkmak suretiyle muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları girdi sağlar. Sağlıklı bir rejim, ihtisas hastalığı, sekte, sistem 2 hiperglisemi ve birtakım papillom erkekler şeklinde kronikler rahatsızlıkları önlemeye destek belki.
Vücudun gerekseme duyduğu şeş ana gıda vardır: karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler, mineraller ve akarsu. Karbonhidratlar vücudumuzun anne güven deposudur. Vücut dokularının büyümesi, onarımı ve macadamize amacıyla proteinlere gerekseme vardır. Tutum amacıyla yağlara hatta gerekseme vardır ve belirleyici yağlı asitleri girdi sağlar. Muhtelif vücut fonksiyonları amacıyla vitaminler ve mineraller gereklidir. Akarsu hayat amacıyla gereklidir ve vücut sıcaklığını düzenlemeye, gıda maddelerini taşımaya ve tasfiye ürünleri çıkarmaya destek sağlar.
İhtiyacımız olan gelişigüzel gıda miktarı yaşımıza, cinsiyete, etkinlik seviyemize ve umumi sağlığımıza bağlıdır. Sağlıklı bir rejim, bütün besin gruplarından muhtelif yemekleri ihtiva eder. Sağlıklı bir rejim yiyecek, sağlıklı bir kilogram korumamıza, kronikler rahatsızlık riskimizi azaltmamıza ve umumi sağlığımızı ve refahımızı iyileştirmemize destek belki.
3. Değişik tasfiye erkekler
Değme biri zat yararları olan birnice değişik tasfiye türü vardır. Yeryüzü münteşir tasfiye türlerinden biz şunlardır:
- Enerjik
- Albüminoid
- Yağlar
- Karbonhidratlar
- Doku
- Vitamin
- Mineraller
Değme tasfiye türü umumi sağlığımızda mühim bir gösteriş oynamaktadır. Mesela, kaloriler bizlere güven girdi sağlar, albüminoid dokuların oluşturulmasına ve onarılmasına destek sağlar, yağlar vitamin ve minerallerin emilimine destek sağlar, karbonhidratlar bizlere güven girdi sağlar, tel bizi meşgul hissetmeye destek sağlar, vitaminler muhtelif acı verici fonksiyonlara destek sağlar ve mineraller destek sağlar, mızrap sağlığı ve öteki acı verici fonksiyonlarla.
Sağlıklı yaşamak amacıyla bütün işte değişik tasfiye türlerini sahip olma kararlı bir rejim yiyecek önemlidir.
4. Sağlıklı bir rejim iyi mi işlenir
Sağlıklı bir rejim, vücuda muntazam emek harcaması ihtiyaç duyulan gıdaları elde eden bir rejimdir. Işte gıda maddeleri karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineralleri ihtiva eder. Sağlıklı bir rejim ek olarak bol bol kâr, göveri ve kepekli hububat ihtiva eder.
Sağlıklı bir rejim yiyecek, sağlıklı bir zayıflamanıza, ihtisas hastalığı, sekte, sistem 2 hiperglisemi ve birtakım papillom erkekler şeklinde kronikler rahatsızlık riskinizi azaltmanıza ve umumi sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek belki.
İşte sağlıklı bir rejim yiyecek amacıyla birtakım bahşişler:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
- Memnun ve kaygı yağlar şeklinde yarım yağları kapatın.
- Kıvılcım albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
- Geniş şekeri kapatın.
- Bolca akarsu bağırsak.
Sağlıklı bir rejim yiyecek ile alakalı daha çok informasyon amacıyla eğitmek aşağıdaki kaynakları görüşme edin:
5. Muayyen şerait amacıyla tasfiye
Birleşme, birnice değişik sıhhat koşulunun yönetilmesinde mühim bir gösteriş oynamaktadır. Mesela, kâr, göveri ve kepekli hububat bakımından varlıklı bir rejim, dem basıncını ve kolesterolü düşürmeye ve ihtisas hastalığı riskini azaltmaya destek belki. Sağlıklı bir rejim, diyabetin yönetilmesine, ağırlığı denetim etmeye ve cankuşu halini iyileştirmeye destek belki.
Muayyen bir sıhhat durumunuz var ise, sağlığınız amacıyla yiyecek yemenin yeryüzü âlâ yolu ile alakalı doktorunuzla bahsetmek önemlidir. Doktorunuz, durumunuzu yönetmenize ve umumi sağlığınızı iyileştirmenize destek kaza bireyselleştirilmiş bir rejim planı oluşturmanıza destek belki.
İşte muayyen şerait amacıyla tasfiye amacıyla birtakım umumi bahşişler:
- Yüce tansiyonunuz var ise, sodyum ve doldurulmuş yağlı bakımından dar bir rejim yiyin.
- Yüce kolesterolünüz var ise, kolesterol ve doldurulmuş yağlı bakımından dar bir rejim yiyin.
- Diyabetiniz var ise, şekerhastalığı ve mamul karbonhidratları dar bir rejim yiyin.
- Çılgın şişman ya da obezseniz, sağlıklı ve zayıflamanıza destek olan bir rejim yiyin.
- Düşünce sağlığı durumunuz var ise, sağlıklı bir rejim yiyin ve semptomlarınızı yönetmenize destek sağlar.
Sağlıklı bir rejim yiyerek, umumi sağlığınızı ve refahınızı geliştirmenize destek olabilirsiniz.
6. Sporcular amacıyla Birleşme İpuçları
Bir savaşçı karşı, performansınızı katmak amacıyla mahalle gıdaları aldığınızdan güvenilir olmanız icap eder. Işte, kâr, göveri ve anda hububat bakımından varlıklı sağlıklı bir rejim yiyecek demektir. Ek olarak kafi albüminoid, hidrat ve yağlı aldığınızdan güvenilir olmanız icap eder.
Bir savaşçı karşı sağlıklı bir rejim yiyecek amacıyla birtakım bahşişler:
- Muhtelif kâr ve sebzeler yiyin. Meyveler ve sebzeler, tamamı âlâ sıhhat amacıyla lüzumlu olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludur.
- Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa. Kepekli tahıllar, yedikten sonrasında kendinizi anda ve kıvançlı hissetmenize destek olabilecek âlâ bir tel deposudur.
- Bolca albüminoid yiyin. Albüminoid, adale dokusunu inşa almak ve toplamak amacıyla gereklidir.
- Egzersizden ilkin ve sonrasında karbonhidratları tüketin. Karbonhidratlar, antrenmanlarınız esnasında henüz âlâ meydan okuma göstermenize destek olabilecek süratli bir güven deposudur.
- Kucak dolusu likit amacıyla. Bulaşık yaşamak umumi sıhhat amacıyla önemlidir ve bilhassa fazlaca nemli sporcular amacıyla önemlidir.
Sağlıklı bir rejim yemenin yanı esna, bir savaşçı karşı beslenmenizi baharat amacıyla yapabileceğiniz ayrıksı eziyet dahi vardır. Kendileri şunları ihtiva eder:
- Muhteşem bir şekilde uyu. Gaflet hakaret amacıyla gereklidir ve antrenmanlarınız esnasında henüz âlâ meydan okuma göstermenize destek belki.
- Stresi yönetin. Gerginlik fizyolojik ve gizli sağlığınıza beis verebilir ve performansınızı hatta etkileyebilir.
- Vücudunu kulak verin. Bitkin ya da dertli hissediyorsanız, tahsilden açıklık çevirmek önemlidir.
Işte ipuçlarını izleyerek, bir savaşçı karşı beslenmenizi ve performansınızı artırabilirsiniz.
7. Gençler amacıyla tasfiye
Gençler muntazam adamolmak ve inkişafetmek amacıyla muhtelif besinlere gerekseme duyarlar. Gençler amacıyla sağlıklı bir rejim, bol bol kâr, göveri, kepekli hububat ve ince albüminoid ihtiva eder. Gençler ek olarak tatlı meşrubat ve mamul gıdalar alımlarını sınırlamalıdır.
İşte çocuğunuza sağlıklı bir rejim denemek amacıyla birtakım bahşişler:
- Çocuğunuza gelişigüzel defa ve atıştırmada muhtelif sağlıklı yiyecekler sunun.
- Çocuğunuzun yiyecek ve dört saat hazırlamanıza destek olun.
- Yiyecek zamanını keyifli ve pozitif yönde bir tecrübe haline getirin.
- Çocuğunuzu yiyecek istemedikleri hiç bir şeyi yemeye zorlamayın.
- Çocuğunuzun rejimiyle alakalı endişeleriniz var ise çocuğunuzun doktoruyla ya da savaşçı bir diyetisyenle konuşun.
Sağlıklı bir rejim, çocuğunuzun sağlıklı bir zayıflamasına, cankuşu halini ve güven seviyelerini iyileştirmesine ve ihtisas hastalığı, sekte ve sistem 2 hiperglisemi şeklinde kronikler acılar ihya risklerini azaltmasına destek belki.
Ilk doğanlar amacıyla tasfiye
İnsanlar yaşlandıkça tasfiye gereksinimleri değişmiş olur. Bunun sebebi, metabolizmanın azalması, hazım sistemindeki değişimler ve kronikler rahatsızlık riski artışı iç çıkmak suretiyle bir saf faktördür.
Yaşlıların, albüminoid, karbonhidratlar, yağlar, vitaminler ve mineraller iç çıkmak suretiyle sağlıklı yaşamak amacıyla gerekseme duydukları gıda maddelerini aldıklarından güvenilir olmaları icap eder. Ek olarak bol bol likit içtiklerinden güvenilir olmaları icap eder.
İşte ilk doğanlar amacıyla sağlıklı bir diyetin iyi mi yemesine ait birtakım bahşişler:
- Bütün besin gruplarından muhtelif yiyecekler yiyin.
- Duygulu tahıllar üstünden anda tahıllar ortaklaşa.
- Memnun ve kaygı yağlar şeklinde yarım yağları kapatın.
- Kızartma, yuva hayvanları ve mangetout şeklinde ince albüminoid kaynaklarını ortaklaşa.
- Geniş şekeri kapatın.
- Kucak dolusu likit, bilhassa akarsu amacıyla.
Birleşme gereksinimlerinden kaygı duyan ilk doğanlar, doktorlarıyla ya da savaşçı bir diyetisyenle konuşmalıdır.
9. Sağlıklı dört saat
Sağlıklı dört saat, yakıt içinde ihtiyacınız olan gıdaları top elinde etmenin mükemmel bir yoludur ve ek olarak zayıflama hedeflerinizle beraber kalmanıza destek olabilirler. İşte birtakım sağlıklı çerez fikirleri:
- Kâr: Ekşi elma, muz, pomelo, kül, köknar ormanı, vb.
- Sebzeler: Yerkökü, selyam, hıyar, geliştirme, vb.
- Kepekli tahıllar: krakerler, düğürcük, patlamış darı, anda yükseltilmiş yulaf ekmeği, vb.
- Albüminoid: Katık, neufchatel, {fındık}, bagaj, yer fıstığı ezmesi vb.
- Sağlıklı yağlar: avokado, zeytinyağı, {fındık}, bagaj, vb.
Sağlıklı dört saat seçerken, gıda açısından ali ve enerjik bakımından dar gıdalara seyahat etmek önemlidir. Ek olarak, atıştırmalıklarınızın doldurulduğundan ve tatminkar olduğu için güvenilir çıkmak hatta önemlidir, için sonrasında çok eklemezsiniz.
İşte sağlıklı dört saat akdetmek amacıyla birtakım bahşişler:
- Evvelinde maksat yapın. Yarım seçeneklere ulaşmaya umut verici olmamanız amacıyla sağlıklı atıştırmalıklara haiz olduğunuzdan güvenilir olun.
- Yelpaze anahtardır. Özdeş sağlıklı atıştırmalıkları devamlı yemeye takılmayın. Yuva aç ve acar eziyet kontrol edin.
- Bölüm boyutuna özen edin. Sağlıklı atıştırmalıkları çok yiyecek kolaydır, bu nedenle hangi büyüklüğünde yediğinize özen ettiğinizden güvenilir olun.
Işte ipuçlarını izlem ederek, sağlıklı atıştırmalıkları sağlıklı hayat tarzınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.
10. Kıyaslama ve cevapları
S: Bir tasfiye uzmanı ile beslenme uzmanı arasındaki ayrım nelerdir?
C: Birleşme uzmanı, beslenmeyi inceleyen sadece beslenme uzmanı karşı ergonomik ika lisansı sıfır bir kişidir. Diyetisyenler tasfiye alanında ali yükseköğretim derecesine haizdir ve Birleşme ve Besleme Akademisi tarafınca kaydedilmiştir. Birleşme danışmanlığı ve öneri vermeye doğruluk kazanırlar.
S: Değişik tasfiye erkekler nedir?
C: Se anne tasfiye türü vardır:
- Makrobesinler: Kendileri, vücudunuzun karbonhidratlar, proteinler ve yağlar iç çıkmak suretiyle aka miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir.
- Mikrobesinler: Kendileri, vücudunuzun vitaminler ve mineraller dahi iç çıkmak suretiyle ufak miktarlarda gerekseme duyduğu besinlerdir.
- Makul Gıdalar: Kendileri, kronikler rahatsızlık riskini kesmek şeklinde muayyen sıhhat yararlarına haiz olduğu yayınlanan gıdalardır.
S: Sağlıklı bir rejim iyi mi yiyebilirim?
C: Sağlıklı bir rejim yemenin birnice yolu vardır, sadece birtakım umumi bahşişler şunları ihtiva eder:
- Muhtelif meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar yiyin.
- İşlenmiş besin ve tatlı meşrubat alımınızı kapatın.
- Kıvılcım albüminoid kaynaklarını ve sağlıklı yağları ortaklaşa.
- Bolca akarsu bağırsak.
0 Yorum