Dar besinler, vücudun muntazam emek harcaması amacıyla minik miktarlarda gereksinim duyduğu esas besinlerdir. Kendileri içinde vitaminler, mineraller ma öteki esas unsurları ihtiva eder. Mikrobesinler, metabolizmayı, muafiyet fonksiyonunu ma bölme büyümesini eklemek bile iç bulunmak suretiyle vücutta muhtelif ilkeler oynar.
Mikrobesinlerin önemi çoğu zaman ayn ardı edilir, sadece umumi esenlik ma zindeliği arkalamak amacıyla gereklidir. Rastgele dar dar besindeki ayıp, bitkinlik, zayıflık ma bozgun muafiyet fonksiyonu iç bulunmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir.
Birnice değişik dar gıda türü vardır ma her birinin vücutta kendine has dar görevi vardır. Arz mühim dar gıdalardan insanlar şunlardır:
- retinol: müşahede, muafiyet ma bölme büyümesi amacıyla lüzumlu
- B12 vitamini: kızıl dem hücresi üretimi ma kararlılık metabolizması amacıyla lüzumlu
- Folat: DNA sentezi ma bölme bölünmesi amacıyla lüzumlu
- Çıpa: Al dem hücresi üretimi ma rüzgarlı taşınması amacıyla lüzumlu
- İyot: tiroid fonksiyonu amacıyla lüzumlu
- Magnezyum: Adale fonksiyonu, asap iletimi ma sümük sağlığı amacıyla lüzumlu
- Sürme: muafiyet fonksiyonu, çürük iyileşmesi ma albüminoid sentezi amacıyla lüzumlu
Kafi dar gıda top elinde etmenin maruzat pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar sahip olma sıhhatli, kararlı dar rejim yemektir. Aynı zamanda, birtakım insanların bütün esas dar gıdalardan görkemli bir şekilde almalarını hatırlamak amacıyla takviyeler almaları gerekebilir.
Dar besinler umumi esenlik ma zindeliği arkalamak amacıyla gereklidir. Sıhhatli dar rejim yiyerek ma gerektiğinde takviyeleri alarak, ayrıntılı ma sıhhatli dar hayat berhayatolmak amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları almanızı sağlayabilirsiniz.
| Mikrobesin | Tasfiye |
|---|---|
|
I. Mikrobesinler |
İi. Mikrobesinlerin önemi |
|
III. Mikrobesin erkekler |
IV. Mikrobesin kaynakları |
|
V. Mikrobesin eksikliği |
VI. Çılgın mikrobesin |
|
Vii. Mikrobesinler ma rahatsızlık |
VIII. Mikrobesinler ma döllenme |
|
İx. Mikrobesinler ma küçükler |
Yoğun sorulan mevzular |
İi. Mikrobesinlerin önemi
Dar besinler, vücudun muntazam emek harcaması amacıyla minik miktarlarda gereksinim duyduğu esas besinlerdir. Kendileri içinde vitaminler, mineraller ma öteki esas unsurları ihtiva eder. Mikrobesinler, vücutta muhtelif ilkeler oynar,:
- Gelişme ma gelişimi eklemek
- Sıhhatli dar muafiyet sistemini arkalamak
- Mide yapmak
- Hastalığa Alın Himaye
Kafi oranda mikrobesin aksi takdirde, cisim muntazam çalışamaz. Mikrobesin eksiklikleri aşağıdakiler iç bulunmak suretiyle muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir:
- Bunalmış
- Raşitizm
- Iskorbüt
- İskorbüt
Bütün esas dar besinlerin kafi miktarını elde eden kararlı dar rejim yiyecek önemlidir. Bir çok herif, muhtelif ürün, göveri ma anda hububat yiyerek gereksinim duydukları gıda maddelerini alabilir. Aynı zamanda, birtakım insanların muayyen mikrobesinlerden görkemli bir şekilde almalarını hatırlamak amacıyla takviyeler almaları gerekebilir.
III. Mikrobesin erkekler
Mikrobesinler dü kategoriye mobil: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun özü başına üretemediği ma yemeklerden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan naturel bileşiklerdir. Mineraller, vücudun hatta özü başına üretemediği ma besin ya da takviyelerden top elinde edilmesi ihtiyaç duyulan naturel olmayan elementlerdir.
13 esas vitamin vardır: A, C, D, E, K ma B vitaminleri (anörin, flavin, niasin, pantotenik ekşi, piridoksin, biyotin, folat ma kobalamin). Işte vitaminler metabolizma, müşahede ma muafiyet fonksiyonu iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici fonksiyonlarda gösteriş oynar.
Ek olarak 20 esas mızrap vardır: kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, klorür, alışkan, çıpa, sürme, mes, manganez, selenyum, iyot, krom, molibden ma kriyolit. Işte mineraller sümük mensur demek, nakit dengesini tanzim etmek ma oksijeni dem yöntemiyle sezmek amacıyla gereklidir.
Dar besinler pekiyi esenlik amacıyla gereklidir, sadece bunların yakınlık dengesini top elinde demek önemlidir. Muayyen dar mikrobesin fazlaca artık ya da fazlaca azı esenlik problemlerine erkân açabilir.
IV. Mikrobesin kaynakları
Mikrobesinler, meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma ince albüminoid iç bulunmak suretiyle muhtelif yiyeceklerde bulunabilir. Aşağıdaki manzara, her mikrobesindeki maruzat pekiyi kaynakların dar listesini sunmaktadır:
| Mikrobesin | Besin Kaynakları |
|---|---|
| retinol | Kök, şekerli çisil, dürme, parieter, brokoli |
| C vitamini | Berry, misket limonu, meşe korusu, baharatlandırma, brokoli |
| D vitamini | Bécard, albacore, sardalye, müstahkem benzin, ayran |
| E vitamini | Kader tohumu, pralin, yer fıstığı ezmesi, avokado |
| K vitamini | Kermen, parieter, brokoli, Brüksel lahanası |
| Anörin | Kepekli tahıllar, ince albüminoid, godillot, {fındık} |
| Flavin | Benzin, ayran, neufchatel, arandı yeşillikler, brokoli |
| Niasin | Kıvılcım albüminoid, yuva hayvanları, gelgit, müstahkem aş ma tahıllar |
| Folat | Derin arandı yeşillikler, godillot, nohut, turunçgiller, müstahkem aş ma tahıllar |
| B12 | Ten, yuva hayvanları, gelgit, benzin ürünleri, müstahkem tahıllar |
| Bileme makinesi | Al ten, yuva hayvanları, gelgit, godillot, yasmık, parieter |
| Sürme | Al ten, yuva hayvanları, gelgit, godillot, {fındık}, evlat |
| Selenyum | Hint fıstığı, bahir ürünleri, ten, yuva hayvanları |
| İyot | İyotlu Sodyumklorür, Bahir Ürünleri, Benzin Ürünleri |
Vücudunuzun gereksinim duyduğu bütün dar gıdaları top elinde demek amacıyla muhtelif yiyecekler yiyecek önemlidir. Muayyen dar dar gıda alamayacağınızdan kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da çağrıldı dar diyetisyenle konuşun.
V. Mikrobesin eksikliği
Beden muayyen dar mikrobesinden görkemli bir şekilde almadığında mikrobesin eksikliği meydana sağlık. Işte, aşağıdakileri sahip olma muhtelif esenlik problemlerine erkân açabilir:
- Bunalmış
- Raşitizm
- Iskorbüt
- İskorbüt
- Guatr
- Akşam körlüğü
Mikrobesin eksikliğinin emareleri, noksan olan bencil gıda maddesine asılı bu nedenle değişmiş olur. Mesela, çıpa eksikliği, yorgunluğa, zayıflığa ma soluk darlığına yol açan anemiye erkân açabilir. C vitamini eksikliği, iktus köklenemez etleri, problemleri ma bent ağrısına yol açan iskorbütlere erkân açabilir.
Mikrobesin eksikliğine haiz olabileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla konuşun. Muhtelif dar gıda seviyelerinizi denetlemek amacıyla dar dem bardak ısmarlama edebilirler. Muayyen dar gıda maddesinde noksan olduğunuzda, doktorunuz dar sürme almanızı önerebilir.
VI. Çılgın mikrobesin
Artık mikrobesinler bile sağlığınıza zararı olan belki. Mesela, fazlaca artık retinol karaciğer hasarına niçin belki ma fazlaca artık D vitamini kanda kalsiyum birikmesine erkân açabilir. Sizin amacıyla her dar besinin yakınlık miktarı hakkındaki doktorunuzla bahsetmek önemlidir.
Vii. Mikrobesinler ma rahatsızlık
Mikrobesinler umumi esenlik ma refahın korunmasında mühim dar gösteriş oynar. Metabolizma, muafiyet ma bölme büyümesi iç bulunmak suretiyle muhtelif acı verici işler amacıyla gereklidir. Dar fert muayyen dar mikrobesinden görkemli bir şekilde alamadığında, muayyen rahatsızlıkları ihya riskini artırabilecek dar eksikliğe erkân açabilir.
Mesela, C vitamini eksikliği, iktus köklenemez etleri, yumuşama ma yorgunluğa yol açan dar rahatsızlık olan iskorbütlere erkân açabilir. D vitamini eksikliği, merhametli kemiklere ma açık deformitelerine yol açan dar rahatsızlık olan raşitizmlere erkân açabilir. Çıpa eksikliği, yorgunluğa, zayıflığa ma soluk darlığına yol açan dar vaziyet olan anemiye erkân açabilir.
Eksikliklere ayrıca, mikrobesinler bile artık zararı olan belki. Mesela, fazlaca artık retinol karaciğer hasarına niçin belki ma fazlaca artık D vitamini emüljan taşlarına niçin belki. Tüketmeniz amacıyla doktorunuzla yakınlık oranda mikrobesin hakkındaki bahsetmek önemlidir.
Mikrobesinler ek olarak muayyen rahatsızlıkların önlenmesine destek belki. Mesela, emekler ürün ma sebzeler açısından varlıklı dar rejim yiyen kişilerin ruh hastalığı, şişme ma hiperglisemi ihya olasılığının henüz eksik bulunduğunu göstermiştir. Bunun sebebi, ürün ma sebzelerin vücudu hasardan korumaya destek olan pekiyi vitamin, mızrap ma minium kaynakları olmasıdır.
Dar besinler pekiyi esenlik amacıyla gereklidir. Sıhhatli dar rejim yiyerek, sıhhatli yaşamak ma hastalığı gitmek amacıyla ihtiyacınız olan gıdaları almanıza destek olabilirsiniz.
Mikrobesinler ma döllenme
Gerçekleştirme esnasında, dar kadının tüketim gereksinimleri, bebeğinin büyümesini ma gelişmesini eklemek amacıyla mühim seviyede zehirler. Işte, bilhassa vücudun minik miktarlarda gereksinim duyduğu sadece özü başına üretemediği esas besinler olan dar besinler amacıyla geçerlidir. Mikrobesinler, fetal açınma, muafiyet fonksiyonu ma sümük sağlığı iç bulunmak suretiyle bir takım mühim acı verici fonksiyonda yaşamsal dar gösteriş oynar.
Gebe bayanlar amacıyla maruzat mühim dar gıdalardan insanlar şunlardır:
- Folat
- Bileme makinesi
- İyot
- Kalsiyum
- D vitamini
Gerçekleştirme esnasında işte mikrobesinlerden görkemli bir şekilde ahzetmek montaj annenin aynı zamanda bebeğin sağlığını hatırlamak amacıyla gereklidir. Işte gıda maddelerinin rastgele birinde noksan olan gebe bir bayan, zayıflık, nöral tombul kusurları ma eksik mevlit ağırlığı iç bulunmak suretiyle bir takım esenlik sorunu ihya riski zehirler.
Gerçekleştirme esnasında ihtiyacınız olan dar gıdaları görkemli bir şekilde almanızı sağlamanın maruzat pekiyi yolu, kucak kucak ürün, göveri ma kepekli hububat sahip olma sıhhatli, kararlı dar rejim yemektir. Ek olarak rejiminizi eklemek amacıyla mevlit öncesi dar vitamin almanız gerekebilir.
Hamileyseniz ya da gebe kalmayı planlıyorsanız, tüketim ihtiyaçlarınız ma rejiminizden maruzat pekiyi biçimde iyi mi yararlanacağınız hakkındaki doktorunuzla konuşun.
İx. Mikrobesinler ma küçükler
Dar besinler, evlatların büyümesi ma gelişimi amacıyla gereklidir. Muafiyet fonksiyonu, akıl gelişimi ma sümük büyümesi benzer biçimde muhtelif acı verici fonksiyonlarda gösteriş oynarlar.
Dar besinlerde noksan olan küçükler, alçakboylu gelişme, bilişsel büyüme ma baba anlaşma riski benzer biçimde muhtelif esenlik sorunları yaşayabilir.
Aşağıdakiler, küçükler amacıyla lüzumlu olan esas mikrobesinlerden bazılarıdır:
- Bileme makinesi
- Sürme
- İyot
- retinol
- D vitamini
- C vitamini
Yavrular, gereksinim duydukları dar gıdaları meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ma benzin ürünleri bile iç bulunmak suretiyle muhtelif yemeklerden alabilirler.
Evlatların tüketim ihtiyaçlarının büyüdükçe değiştiğini göstermek önemlidir. Mesela, bebeklerin henüz aka çocuklardan daha çok çıpa ihtiyacı vardır. Çocuğunuzun yakınlık oranda mikrobesin aldığından güvenli bulunmak amacıyla dar yavru doktoruna müracaatetmek önemlidir.
Çocuğunuza sıhhatli dar rejim sağlayarak, büyümelerine ma sıhhatli yetişkinlere dönüşmelerine destek olabilirsiniz.
S1: Mikrobesinler nedir?
Mikrobesinler, esenlik amacıyla lüzumlu olan vitaminler ma minerallerdir. Ufak miktarlarda gereksinim duyarlar, sadece metabolizma, gelişme ma muafiyet benzer biçimde birnice acı verici fonksiyonda yaşamsal dar gösteriş oynarlar.
S2: Değişik mikrobesin erkekler nedir?
İki çeşit mikrobesin vardır: vitaminler ma mineraller. Vitaminler, vücudun özü başına üretemediği naturel bileşiklerdir, bu yüzden besinlerden top elinde edilmelidirler. Mineraller, vücudun hatta özü başına üretemediği naturel olmayan elementlerdir ma besin ya da takviyelerden top elinde edilmelidir.
S3: Rejimimde iyi mi görkemli bir şekilde mikrobesin alabilirim?
Kafi dar gıda top elinde etmenin maruzat pekiyi yolu, muhtelif meyveler, sebzeler ma kepekli tahıllar sahip olma sıhhatli, kararlı dar rejim yemektir. Benzin ma tahıllar benzer biçimde müstahkem yemeklerden mikrobesinler bile alabilirsiniz.
0 Yorum